수능끝나고 71kg몸에서 62kg까지 감량했으나 . .?
대학생활 ,,, 술과,,안주, 야식,, 때문에 67kg 까지 돌아갔었고 매 방학마다 운동해서 64~66kg 사이를 유지했습니다 . .
미국에가서 야식을 끊게되니까 운동을 하지않아도 64kg되더군요 , ,?
한국에 돌아가기 2달전 ?헬스다니면서 웨이트를 하루에 40~1시간씩 하니 몸무게가 오히려 늘더군요!... 66~67kg 되었습니다,
, 1년후 한국에돌아와 야식을 시작하고, ,?
배달음식,,, 등등 스트레스 받기시작하니 다시 제 몸은 계속 67~69kg 에서 머물더군요?
결국 다시 예전몸으로 되돌아가니 맞는 옷도 없고 다시 다이어트를 마지막으로 하려고합니다 . .?
오늘로 5일차!
현재 164cm / 68.35kg
운동은 유산소 런닝머신 15분 으로 시작하여
스쿼트 10회 3번 * 3세트?
팔운동 10회 3번 * 3세트
복근운동 10회 3번 * 3세트
윗몸일으키기 10회 3번 * 3세트
런지 10회 3번 * 3세트
후에 마무리 유산소 런닝머신 40분으로 끝냅니다 . .?
식단은,, 아침일찍일어나지않아서... 아침은 거르고,,?
점심에는 밥은 반공기에 반찬은 아무거나 다 먹습니다 가리지않고,,, 대신 밥양이적으니 반찬만먹기도그렇고 금방 숟가락을?
놓게되더군요..!
그리고 저녁에는 닭가슴살 100g 과 계란 1개 고구마1개 또는 계란 두개 고구마 두개를 먹습니다..
대학생활 마지막겨울방학이... 보람찼으면 좋겠습니다...
장거리연애중이라 3주후에 남자친구를 만나기까지 5kg 정도 감량한 모습을 보여주고싶습니다 ㅠ_ㅠ
꼭 성공하고싶습니다~...
다이어트 하시는 모든 분들 화이팅입니다!!!!!
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